Những lưu ý khi đeo kính áp tròng để bảo vệ mắt

Đôi mắt rất nhạy cảm vì vậy phải hết sức thận trọng và chăm sóc kỹ càng đôi mắt. Những sai lầm khi đeo kính áp tròng.

- Khi đi bơi, tấm vòi sen: Đeo kính áp tròng lúc tắm hoặc đi bơi sẽ làm cho kính bị dịch chuyển và khiến cho đôi mắt bị ảnh hường. Đồng thời nước mày, nước trong hồ bơi có chứa ký sinh trùng rất dễ dính vào kính, khi đeo vào sẽ làm cho mắt bị tổn thương và mù lòa.

- Khi ăn các món lẩu nóng: Thành phần cấu tạo trên kính áp tròng là một chất dẻo, nên khi tiếp xúc với hơi nóng rất dễ làm kính bị teo lại và khiến cho mắt bị ảnh hưởng. Đeo kính áp tròng cần chú ý khi đi ăn các món lẩu, nướng, hoặc đi xong hơi..

- Khi đi ngủ: Lúc đi ngủ không nên đeo kính áp tròng vì quá trình oxy hóa bị rối loạn làm cho kính bị mờ, khó nhìn.

- Không vệ sinh tay trước khi tiếp xúc với kính: Điều này sẽ làm cho các vi khuẩn dễ xâm nhập vào mắt. Cần rửa tay bằng xà phòng trước khi tiếp xúc với kính

- Sử dụng trong thời gian dài: Thông thường người đeo kính áp tròng chỉ nên dùng trong thời gian từ 8h-101 trên ngày. Nếu đeo quá lâu sẽ khiến cho oxy giác mạc bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng mờ mắt và bị sẹo tròng đen mắt.

- Dùng hộp đựng kính áp tróng quá lâu: Nếu bảo quản kính trong hộp quá lâu thì vi khuẩn trong hộp sẽ tiếp xúc với kính và khi đeo sẽ làm mắt dễ tổn thường. Nêu thay đổi hợp đựng kính 3 tháng/lần.

- Chú ý vệ sinh kính áp tròng: Để đảm bảo mắt khong bị tổn thương cần chú ý cẩn thận khi vệ sinh kính. Nên dùng nước chuyên dụng của kính áp tròng để vệ sinh kính. Khi tháo kính ra cần vệ sinh kỹ lưỡng cà kính lẩn hộp đựng kính.

Theo baovesg.com

Bảo vệ da trắng sáng nhờ vỏ quýtn

Sau khi ăn quýt xong bạn có thể dùng vỏ quýt để làm đẹp. Vỏ quýt có công dụng làm sáng da, vừa rẻ, vừa hiệu quả.Thành phần của quýt chứa nhiều viatmin, diệt khuẩn. Sử dụng vỏ quýt, nước ép quýt làm kem tấm trắng sẽ mang lại cho bạn nhiều điều bật ngờ.

Đồng thời trong quýt chứa rất nhiều vitamin,ka li, chất chống oxy hóa... giúp tái tạo lại da, ngăn ngừa lão hóa và tinh dầu quýt giúp ngăn chặn được một bệnh như ung thư máu và vú.

Dùng nửa muỗng vỏ quýt + 2 muỗng nước ép + 4 muỗng kem trộn với nhau, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và mát sa nhẹ da mặt khoảng 30 phút rồi rửa mặt với nước ấm. Có thể kết hợp dùng kem hoặc tinh dầu dưỡng ẩm cho da sau khi thoa mặt nạ xong.

Dùng vỏ quýt + nước ép + lòng đỏ trắng. Sau đó thoa hỗn hợp này lên da mặt khoảng 30’ rồi rửa mặt với nước lạnh. Sẽ mang lại làn da trắng sáng.

Theo congtybaove.co

Bảo vệ những vật dụng cá nhân bằng sơn móng tay.

Sơn móng tay không chỉ làm đẹp móng mà còn có rất nhiều công dụng bất ngờ.

- Dùng sơn móng tay không màu thoa nhẹ lên trang sức sẽ giúp trang sức sáng bóng và không bị oxy do mồ họi , ố vàng.

- Lấy sơn móng quét qua vết xước của vớ sẽ làm vết xước không bị lan rộng thêm.

- Dùng sơn móng tay để đánh dấu vào chìa khóa để dể phân biệt.

- Thoa lớp sơn cùng màu với giầy để che đi vết xước ở mũi giầy

- Để sỏ kim chỉ dễ dàng, bạn chỉ cần thoa sơn qua sợi chỉ

Theo baoveanninh24h.com.vn

Những loại trái cây giúp bảo vệ sự tươi trẻ của phụ nữ

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, nhiều công cụ làm đẹp ra đời như mỹ phẩm, các dịch vụ chăm sóc da… Nhưng tất cả chỉ là những tác động bên ngoài, nếu muốn trì vẻ đẹp từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa, các chị em nên chú ý bổ sung thêm trái cây, các loại thực phẩm tốt cho da hằng ngày.

1. Cà chua

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, chất lycopene trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả, chống lão hóa, hỗ trợ khả năng chống nắng tự nhiên giúp chống lại các tia UV, ảnh hưởng bức xạ của máy tính.

2. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, nước và các thành phần chống oxy hóa. Thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp làn da trở nên sáng mịn đầy sức sống.

3. Lựu

Từ xưa đến nay, lựu được biết đến như một dược phẩm có tác dụng hỗ trợ làm đẹp. Trong lựu chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, riboflavin, phốt pho,… giúp da căng mịn, đàn hồi, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen rất tốt trong việc làm tươi trẻ làn da.

4. Kiwi

Trong kiwi chứa hàm lượng lớn vitamin C, nhiều hơn trong các loại quả họ cam quýt giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp làn da trở nên trắng sáng.

5. Bông cải xanh

Các vitamin B6, C, E trong bông cải xanh giúp chống lão hóa hiệu quả. Hoạt chất coenzyme Q10 trong bông cải xanh có tác dụng giảm căng thẳng, ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn, nám, giúp làn da trẻ trung, tươi sáng hơn.

6. Quả mọng

Các loại quả mọng nước như phúc bồn tử, việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng giúp da sáng hồng tự nhiên, làm giảm quá trình hình thành nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả.

7. Rau bina

Các vitamin, ma giê, can xi, sắt chất xơ có trong rau bina có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thải độc tố giúp da sáng mịn, khỏe mạnh hơn.

8. Bơ

Trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B và vitamin E – những thành phần giúp da khỏe đẹp nhờ chức năng ngăn ngừa lão hóa. Kali có trong bơ giúp da luôn căng mịn, đầy sức sống, glutathione giúp làn da trắng hồng tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

9. Ớt chuông

Ớt chuông được biết đến như một loại thực phẩm có thể ăn sống, nguyên liệu trộn salad và các món ăn khác. Ớt chuông có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, bổ sung vitamin A và C giúp chống lại các tác hại của tia UV và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.

Theo congtybaove.co

Cà chua – kẻ thù của tia cực tím!

     Các nhà khoa học đã chỉ ra việc thêm cà chua nấu chín vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện khả năng bảo vệ tia cực tím có hại cho da.

     Theo các kết quả nghiên cứu thử nghiệm, việc thêm năm muỗng cà chua vào chế độ ăn uống hằng ngày của 10 người tình nguyện đã chỉ ra việc thêm cà chua nấu chín vào chế độ ăn hằng ngày giúp ngăn cản tổn thương da do tia cực tím – nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm và thậm chí ung thư da.

Cuộc nghiên cứu cho rằng chất chống ôxy hóa lycopene, được tìm thấy tập trung nhiều nhất khi cà chua đã đựơc nấu, là nguyên nhân mang lại lợi ích rõ ràng này.

Nguồn: www.congtybaove.co

Những nguồn cung cấp protein giúp vóc dáng thon gọn

Thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu protein sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn, ít tích lũy mỡ thừa.

Những thực phẩm dưới đây bạn nên bổ sung vào thực đơn nếu muốn bảo vệ vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

- Chanh dây

Loại chanh này rất giàu protein, vitamin C và chất xơ, giúp cơ thể răng dường trao đổi chất, giảm tích lũy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

- Nấm

Nấm chẳng những chứa nhiều protein mà còn là nguồn cung cấp selen dồi dào, chất này rất quan trọng trong quá trình hình thành và tăng cường cơ bắp. Thường xuyên bổ sung và các loại rau vào bữa ăn bạn sẽ có thân hình thon gọn, không mỡ thừa.

- Bưởi

Loại quả này từ lâu đã trở thành một trong những nguyên liệu giảm cân được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng. Bưởi giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.

- Bột ca cao

Bột cacao giúp cung cấp protein, chất xơ, rất có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, magan có trong bột cacao giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, tăng cường cơ bắp.

- Hạt hồ

Bạn có thể bổ sung hạt hồ vào bữa ăn nhẹ hàng ngày, món này giúp cung cấp lượng protein dồi dào, giúp giảm cân và phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, tim mạch.

- Đậu xạnh

Bổm sung đậu xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có thân hình mảnh mai, săn chắc. Nhưng bạn không nên quá nhiều, mỗi ngày khoảng nữa chén nhỏ là vừa đủ.

- Đậu phộng

Đậu phộng rất giàu protein, giúp giảm mỡ bụng, cung cấp folate giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái.

Theo baovecn.vn

Những thực phẩm dành cho bữa tối càng ăn càng đẹp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những thực phẩm giàu tryptophan, canxi, magie nên được bổ sung vào bữa tối để giúp bạn có giấc ngủ ngon, làn da khỏe đẹp và mịn màng hơn.

Những thực phẩm dưới đây được khuyên dùng nhiều hơn cho bữa tối:

- Sữa

Để không bị tăng cân, tốt nhất bạn nên dùng sữa không đường cho bữa tối. Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Một cốc sữa ấm không đường sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bạn không nên uống sữa lạnh vào buổi tối vì rất khó hấp thụ và có thể gây đầy hơi, ngoài chọn sữa không đường bạn cũng nên lưu ý chọn loại ít béo.

- Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời luôn được các chuyên gia khuyên dùng. Trong các loại hạt, nhất là hạt quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic, đây là chất béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, lượng magie dồi dào trong các loại hạt còn có khả năng khắc phục chứng suy nhược, khó ngủ, mất ngủ, mơ trong khi ngủ và chứng suy giảm trí nhớ.

- Bí đao

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người giảm cân. Bí đao có tính mát, không chứa calo, vì thế tốt cho sức khỏe và cả cóc dáng.

- Chuối

Ăn khoảng 1 đến 2 quả chuối vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng. Đặc biệt, ăn chuối trước khi đi ngủ còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ rất tốt cho những người giảm cân.

- Cam

Một cốc nước cam trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước cam giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc độc tố, cung cấp các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ,…

- Cà chua

Cà chua là một trong những phẩm rất được chi em ưa chuộng để làm đẹp. Dùng mặt nạ làm từ cà chua giúp dưỡng da và cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết, bên cạnh đó, ăn nhiều cà chua còn giúp dưỡng da từ sâu bên trong và cân bằng độ ẩm rất hiệu quả.

Theo baovecn.vn

Cách bảo vệ da đầu không bị khô và bong tróc khi trời lạnh

Những cách sau đây sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng khô và bong tróc da đầu hiệu quả, an toàn.

- Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước không thể thiếu đối với sức khỏe và sắc đẹp. cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất và thanh lọc chất độc ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tình trạng khô, nức nẻ, bong tróc.

Thế nên thói quen uống đủ nước (7 đến 8 ly nước/ngày) nên duy trì đều đặn bất cứ mùa nào để da đẹp và sức khỏe tốt.

- Thực hiện các bài tập yoga

Có nhiều nguyên nhân khiến da đầu bạn bị khô, bong tróc, sinh gàu,… trong đó có thể là do tình trạng căn thẳng kéo dài. Nếu bạn rơi vào tình trạng căn thẳng, nội tiết tố sẽ thay đổi, dẫn đến tình trạng ứ đọng mạch máu.

Thực hiện các bài tập yoga sẽ giúp giảm căn thẳng, tinh thần thư thái, tăng khả năng tập trung từ đó giúp ổn định hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, tạo thuận lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả da đầu.

- Massage da đầu

Dùng sữa chua massage da đầu giúp loại bỏ gàu nhờ vào axit lactic và giúp bổ sung độ ẩm cho da hiệu quả.

Mỗi tuần, bạn nên làm bài massage này hai lần, cho sữa chua vào lòng bàn tay, massage tóc và da đầu, ủ 20 phút rồi gội sạch lại với nước. Bạn sẽ nhanh chóng đánh bay gàu và da đầu luôn khỏe mạnh.

4. Mát xa da đầu với dầu nóng

Những loại dầu tự nhiên như dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu jojoba luôn tồn tại một độ ẩm dồi dào cho bạn để sử dụng chăm sóc da đầu. Chúng không chỉ giúp da đầu có độ ẩm mà còn tăng cường khả năng kháng khuẩn, làm sạch gàu và ngăn chặn những vấn đề khác về da đầu như nấm, ngứa…

Đun nóng một ít dầu tự nhiên rồi xoa trên lòng bàn tay, sau đó mát xa nhẹ nhàng lên da đầu khoảng 30 phút. Cuối cùng xả sạch với nước và làm khô với khăn mềm.

- Dùng mặt nạ chuối chín

Dùng chuối chín làm mặt nạ cho tóc sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp tóc và da đầu luôn khỏe mạnh.

Dùng một quá chuối và nghiền nát trộn với một quả trứng gà và 1 muỗng mật ong, dùng hỗn hợp này đắp lên tóc và massage da đầu, ủ 15 phút rồi dùng nước ấm gội sạch.

- Tăng cường các thực phẩm bổ sung độ ẩm và dinh dưỡng

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của làn da, nhất là da đầu. Nếu bạn không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, độ ẩm và axit béo cần thiết sẽ khiến da đầu khô và bong tróc.

Bạn nên tận dụng nguồn dinh dưỡng có trong các thực phẩm như trứng, cá, các loại hạt, quả mọng, rau xanh đậm, các loại đậu, trái cây tươi,…

Theo baovecn.vn

Những bí quyết làm đẹp toàn cơ thể với dầu dừa

Chỉ với nguyên liệu là dầu dừa nhưng có thể giúp bạn làm đẹp toàn diện cho cơ thể.

- Trị hôi miệng và giúp răng trắng sáng  

Dùng dầu dừa đã được làm ấm súc miện trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng bảo vệ răng, nướu khỏe mạnh, làm sạch mảng bám và giúp răng trắng sáng nhanh chóng.

Nếu bạn không thích súc miện bằng dầu dừa, bạn cũng có thể dùng hỗn hợp dầu dừa và muối để đánh răng hàng ngày thay kem, cách này cũng có thể giúp răng bạn sạch và trị hôi miện hiệu quả.

- Đánh bay mùi hôi cơ thể

Sau khi hoạt động, người bạn thường tiết ra mồ hôi để giải nhiệt cho cơ thể, chính điều này sẽ khiến cơ thể phát ra mùi hôi khó chịu. Để làm sạch mồ hôi, bạn có thể dùng hỗ hợp baking soda với dầu dừa thoa đều ở khu vực có mùi hôi trên cơ thể rồi dùng nước rửa sạch.

- Dưỡng ẩm

Nhiều chị em phụ nữ thường dùng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da, đặc biệt là trong mùa đông. Trước khi đi ngủ bạn nên dùng dầu dừa thoa và massage đều lên da sẽ giúp da mềm mại và mịn màng hơn vào sáng hôm sau.

- Giúp mượt tóc

Thời tiết lạnh giá của mùa đông thường khiến tóc bạn bị mất độ ẩm, làm tóc yếu, khô và dễ gãy rụng, dầu dừa có tác dụng dụng dưỡng ẩm, giúp hồi phục mái tóc mượt mà và bóng khỏe.

Cho vài giọt tinh dầu vào dầu dừa rồi đun cho ấm, sau đó massage lên tóc, ủ trong vài phút, có thể để qua đêm, rồi gội sạch lại. Bạn sẽ cảm nhận được sự mượt mà ngay sau đó.

- Dùng để tắm

Muốn tránh bị khô da, giúp da luôn mềm mại, mìn màng trong thời tiết lạnh giá bạn có thể dùng dầu dừa để tăm. Trước khi tắm, bạn dùng hỗn hợp dầu dừa, mật ong, vài giọt tinh dầu oải hương hoặc bạc hà pha vào bồn hoặc thoa đều cơ thể rồi tắm, cách này giúp da mềm, mịn.

- Trị sần vỏ cam

Dầu dừa cũng có tác dụng trị sần vỏ cam rất hữu hiệu. Massage dầu dừa lên sần vỏ cam trước khi tắm , rồi dùng bàn chải chà nhẹ nhàng lên da để tẩy tế bào chết, đánh tan mỡ thừa, giúp tan mỡ và căng da.

Theo baovecn.vn

Đi làm bằng phương tiện công cộng giúp bảo vệ sức khỏe, đẹp dáng

Kết quả từ cuộc nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã chứng minh những người dùng phương tiện công cộng để đi làm như xe buýt, tàu điện sẽ tốt cho sức khỏe hơn cả việc đi bộ hàng ngày.

Cuộc nghiên cứu này cũng đã phát hiện những người thường xuyên di chuyển bằng những phương tiện công cộng rất ít mắc các bệnh như đáy tháo đường, huyết áp hơn cả những người đi bộ và xe hai bánh hàng ngày.

Cuộc nghiên cứu được tiến hành tại Nhật Bản, theo đó, những người thường xuyên dùng các phương tiện công cộng giúp giảm nguy cơ thừa cân lên đến hơn 20%, giảm nguy cơ bị cao huyết áp hơn 30% và giảm nguy cơ mắc bệnh đáy tháo đường hơn 30%. Ngoài ra, đi bộ mỗi ngày hay đạp xe cũng có rất tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm trên.

Nguyên nhân được các chuyên gia giải thích là do quãng đường đi bộ đến đón những phương tiện này từ nhà hay nơi làm việc khá xa, khi đó mọi người mới thực sự đi bộ. Vì thông thường nếu thấy nơi cần đến cách quá xa mọi người thường ưu tiên dùng phương tiện cá nhân thì thời gian đi bộ sẽ giảm xuống hoặc không có.

Theo congtybaove.co

Những bí quyết bảo vệ vóc dáng thon gọn dành cho nàng công sở

Công việc văn phòng khiến chị em phụ nữ khó có được vóc dáng thon gon như mong muốn vì phải ngồi suốt ngày, rất dễ tích trữ mỡ thừa ở khu vực vòng hai khiến cơ thể không còn thon gọn và săn chắc.

Sau đây là một số bí quyết giúp chị em văn phòng sở hữu vóc dáng thon gọn:

- Ăn sáng

Vì muốn có thân hình thon thả một số chị em áp dụng phương pháp không ăn sáng, nhưng các này rất sai lầm, gây phản tác dụng và còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên, chị em nào càng muốn giảm cân thì càng nên ăn sáng. Vì cơ thể rất cần một nguồn năng lượng bổ sung sau khi trải qua thời gian dài nghỉ ngơi vào ban đêm để làm việc tốt vào ngày hôm sau.

- Không ăn vặt tại văn phòng

Những chị em làm việc văn phòng thường xuyên dự trữ đồ ăn vặt và ăn khi đang làm việc, nhưng họ không biết rằng chính vì điều này đã làm vóc dáng của họ kém thon gọn. Thế nên, nếu muốn sở hữu thân hình cân đối, chị em không nên ăn vặt khi đang làm việc.

- Đi bộ

Chị em văn phòng nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng khoảng nửa tiếng sau khi ngồi làm việc suốt 2 tiếng, thay vì đi thang máy, bạn nên tận dụng cầu thang bộ ở công ty để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

- Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo, đào thải mỡ thừa. Bạn nên cung cấp nước cho cơ thể bằng nước lọc, nước trái cây tươi không đường hoặc ăn trái cây tươi. Không nên uống nước ngọt, nước có gas, vì những thức uống này cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

- Đánh răng

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đáng răng sau mỗi bữa ăn là một trong những phương pháp giúp làm giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả, từ đó giúp cân nặng của bạn giảm rõ rệt.

- Phân bố giờ nghỉ trưa hợp lý

Thay vì ăn trưa xong rồi ngủ, bạn nên phân bố giờ nghỉ trưa hợp lý để góp phần giúp bản giảm cân hiệu quả hơn. Sau khi ăn trưa bạn nên dành thời gian ngăn khoàng 15 phút để nghỉ trừa và dành thời gian còn lại để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng.

- Chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng cũng giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả. Tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Theo baovesg.com

Thực phẩm bảo vệ vóc dáng nên có trong thực đơn người giảm cân

Cùng với chế độ tập luyện, bạn nên bổ sung một số thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn nhanh có được thân hình thon gọn như mong muốn.

- Rau chân vịt (hay cải bó xôi) trộn

Món khai vị dùng rau chân vịt trộn là sự lựa chọn khôn ngoan. Loại rau này giúp bạn no lâu, tiêu thụ thực phẩm ít vì không còn thèm ăn. Món trộn này bạn có thể thêm vào một số nguyên liệu khác như hành tây, nấm để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.

Màng tạo nên độ bóng cho rau chân vịt có tên là thylakoid, chất này có khả năng tăng cường hormone gây cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tiêu thụ ít thức ăn hơn.

- Táo

Táo là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người áp dụng. Thành phần chủ yếu trong táo là nước, chất xơ giúp bạn nhanh no, tiêu thụ ít thức ăn hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng. Ăn táo còn giúp bạn no lâu hơn nhờ vào thành phần pectin khiến dạ dày tiêu hóa chậm hơn. Và để tận dụng tối đa tác dụng giảm cân của táo, bạn nên ăn một quả táo trước bữa chính.

- Quả bơ

Quả bơ chứa lượng lớn chất béo tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu nhưng vẩn đảm bảo đủ năng lượng. Kết quả từ một cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người dùng bơ cho bữa trưa sẽ nhanh no và no lâu hơn.

Những ai có nhu cầu giảm cân nên bổ sung quả bơ vào thực đơn với lượng hợp lí để giúp giảm cân nhanh chóng, làn da đẹp hơn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo baovecn.vn

Những lợi ích bảo vệ sức khỏe, làm đẹp với chanh

Ngoài có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, chanh còn được dùng như một nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em sử dụng.

- Thanh lọc cơ thể

Uống nước chanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giải nhiệt,… rất thích hợp dùng vào những ngày hè oi bức.

- Bảo vệ da tránh lão hóa

Những chất dinh dưỡng có nhiều trong chanh như vitamin B2, vitamin C, axit citric,… có khả năng chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm chậm quá trình lã hóa.

- Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể

Trong những ngày đèn đỏ, hệ miễn dịch của chị em thường không còn tốt như những ngày bình thường, vì vậy, việc dùng nước chanh cũng giúp cải thiện sức đề kháng . Vì lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp diệt khuẩn, kích thích cơ thể sản sinh collagen và rất thích hợp đối với những người đang bị cảm.

- Bảo vệ tim mạch

Những người có vấn đề về huyết áp, nồng độ cholesterol cao nên dùng nước chanh sau khi ăn. Nước chanh có tác dụng làm hạ canxi, tăng đông máu, hạ huyết áp đang cao, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim thứ phát.

- Tan đờm

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu với cảm giác đờm trong cổ họng, ngứa rát ở cổ, bạn nên dùng ngay cốc nước ấm với chanh cắt lát và ít muối hột.

- Làm da trắng sáng

Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng cung cấp vitamin C cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão háo da, làm da trắng sáng, căng mịn.

- Kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn

Uống nước chanh hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều tác nhân gây bệnh.

- Đốt cháy mỡ thừa

Bạn sẽ dễ dàng giảm cân, có vóc dáng thon gọn và không lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu thường xuyên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và uống một ly nước chanh mỗi ngày.

 Theo baovesg.com

Những điều cần làm để bảo vệ tóc khỏi gãy rụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc bị yếu và gãy rụng, thể nên để có mái tóc khỏe, chúng ta cần phải bảo vệ đúng cách.

Dưới dây là một số điều nên làm để giúp bạn bảo vệ mái tóc khỏi bị suy yếu và gãy rụng.

- Uống đủ nước

Để có một sức khỏe tốt, đảm bảo các hoạt động diễn ra bình thường, chúng ta phải cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể.

Nước có vai trò rất quan trọng, giúp giải độc, nuôi dưỡng, bảo vệ tóc ngay từ bên trong. Thế nên, để có một mái tóc khỏe đẹp, óng ả việc cần làm nhất là phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

- Hạn chế uống cà phê

Cà phê là loại thức uống chứa nhiều caffeine, giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ trong lúc làm việc, nhưng uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn đi tiểu đêm nhiều hơn, làm mất một lượng lớn nước, khiến tóc yếu đi.

Vì vậy, muốn bảo vệ tóc, không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống một lượng thích hợp. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước trái cây.

- Dùng những thực phẩm tốt cho tóc

Thức ăn chức nhiều protein như trứng, các loại đậu,… có tác dụng hỗ trợ cơ thể sản xuất keratin, giúp tóc khỏe, đẹp. Dùng nho khô cũng rất có lợi cho tóc, trong nho khô chứa nhiều hemoglobin, tăng cường sự lưu thông máu và oxy, giúp tóc khỏe hơn. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt vừa giúp tóc dễ hấp thụ chất sắc, vừa tốt cho sức khỏe.

- Giảm stress

Tinh thần căng thẳng, thường xuyên lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân làm tóc bạn yếu đi. Thường xuyên căng thẳng sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều hormone là yếu tóc, khiến chúng dể gãy rụng hơn. Nên áp dụng những biện pháp giải tỏa căng thẳng như tập yoga, nghỉ ngơi hợp lý,… để tốt cho sức khỏe và cả mái tóc.

- Bảo vệ tóc tránh những tác nhân gây hại từ môi trường

Môi trường bên ngoài có rất nhiều yếu tố khiến tóc yếu đi, dễ bị gãy rụng như chất độc, khói bụi, ánh nắng, hấp, nhuộm, duỗi,…,…

Theo baovesaigon.net

Những điều nên làm để bảo vệ mái tóc

Sau đây là những phương pháp giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe đẹp óng ả mà bạn nên biết.

- Dùng dầu dưỡng tóc

Bên cạnh giữ ẩm cho tóc, dầu đưỡng tóc còn giúp bảo vệ lớp bên ngoài của tóc. Vì trong dầu dưỡng tóc có chứa nhiều vitamin E giúp phục hồi hư tổn của từng sợi tóc. Trong thời tiết màu đông khô lạnh, trước khi đi ra ngoài bạn nên dùng đầu dưỡng để bảo vệ mái tóc của mình.

- Rửa tóc

Việc này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ trên tóc sau 1 ngày làm việc. Vì nếu bụi bận tích tụ trên tóc quá nhiều sẽ khiến tóc bị hư tổn, gây hại đến phần biểu bì của tóc, khiến tóc không còn được chắc khỏe và dần trở nên xơ rối.

- Gội đầu

Gội đầu sẽ giúp tóc không bị bụi bẩn bám vào, làm sạch gàu trên tóc và cả trên phần da đầu khiến nan tóc bị hư tổn. Thế nên, việc gội đầu đối với tóc vô cùng quan trọng. Nhưng để có một mái tóc khỏe, bạn còn cần biết cách gội đầu phù hợp, phù hợp cả về dầu gội và thời gian gội, tốt nhất mỗi tuần chỉ nên gội từ 1 đến 3 lần. Vì nếu gội nhiều lần sẽ khiến  tóc bị hư tổn.

- Để tóc khô tự nhiên

Nên hạn chế dùng máy sấy để làm khô tóc, vì nhiệt độ của máy sấy sẽ làm cho tóc dễ bị mất đi lượng nước cần thiết, tóc sẽ dễ bị  gãy rụng và chẻ ngọn.

Thế nên, nếu tóc bạn quá dài, cách tốt nhất là bạn nên dùng khăn bông thấm bớt phần nước ở tóc rồi để tóc khô tự nhiên.

- Bảo vệ tóc trong lúc ngủ

Trong lúc ngủ, những sợi tóc không ngừng bị cọ xát, việc này khiến tóc bị hư tổn. Cách tốt nhất là bạn chia nhỏ tóc và buộc lại thành bím, nhằm giảm thiểu việc tóc bị cọ xát khi ngủ, hay bạn có thể thay thế bằng cách dùng 1 chiếc khăn voan buộc nhẹ tóc lại.

 Theo baovesaigon.net

Thực phẩm bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa

Lão hóa là quá trình không một người nào có thể tránh khỏi. Có rất nhiều phương pháp để hạn chế úa trình này như mỹ phẩm, phẫu thuật thẩm mỹ,… Tuy nhiên để ngăn ngừa quá trình này hiệu quả nhất thì cần phải áp dụng những biện pháp chăm sóc da từ bên trong. Đế làm được điều này cần phài có một chế động dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa.

Sau đây là những loại thực phẩm rất có ích trong kế hoạch bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóa.

- Rau cải xanh đậm

Những loại rau cải cá màu xanh như rau chân vịt, cỏ lúa mì (tiểu mạch thảo),… có tác dụng giải trừ độc tố rất hiệu quả, từ đó sẽ giúp da căng mịn, tươi trẻ hơn. Trong những loại rau này có chứa nhiều chất diệp lục có hiện diện những loại vi khuẩn phòng chống bệnh, nhất là các vấn đề về mùi cơ thể.

- Đậu

Trong đậu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung đậu vào thực đơn ít nhất 1 lần trong tuần. Trong đậu có nhiều chất xơ nhưng  glycemic lại rất ít, nên dù có ăn nhiều đậu bạn cũng không sợ lượng đường huyết tăng cao như những loại tinh bột khác. Ngoài ra, trong đậu còn có chất kháng viêm, giúp bảo vệ da khỏi các vấn đề như sạm da, da khô, nhăn,…

- Dầu ôliu

Dầu ô liu từ lâu đã được biết đến như một thần dược  làm đẹp hữu hiệu. Đây là loại chất béo rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Dầu ô liu có khả năng giúp cơ thể tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn, nhất là trong rau quả và giúp hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, axit oleic trong loại dầu này còn giúp tăng độ dẻo dai của tế bào, tăng hấp thụ dinh dưỡng, đào thải chất độc hại.

- Trà Xanh

Polypheno có trong trà xanh có khả năng đào thải các gốc tự do, bảo vệ tế vào tránh những tác hại của DNA gây ung thư. Đồng thời, hợp chất polyphenol có trong trà xanh còn giúp hạn chế mắc phải các vấn đề về da như vẩy nến, viêm loét và nếp nhăn.

- Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào, chất này có khả năng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng loại hạt này, chỉ nên dùng 1 lượng vừa phải.

 Theo baovecn.vn