Những nguyên tố giúp bảo vệ sức khỏe

Có những nguyên tố vi lượng rất cần cho cơ thể như canxi, kalium, sắt, selenium,… để giúp cơ thể luôn được bảo vệ tốt khỏi những nhân tố gây bệnh.

Sau đây là những loại nhân tố vi lượng và tác dụng bảo vệ sức khỏe của chúng:

- Canxi

Canxi chất không thể thiếu giúp bạn luôn có một khung xương chắc khỏe, tránh khỏi nguy cơ bị loãng xương. Nguyên tố này đều cần thiết cho mọi người, ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi. Để có thể cung cấp đầy đủ lượng canxi cơ thể dần, bạn có thể dùng những thực phẩm được chế biến từ sữa hoặc uống sữa mỗi ngày. Nếu bạn không thích sữa hay những thực phẩm tương tự, bạn có thể tìm đến những chuyên gia để có một lời khuyên bổ sung canxi thích hợp cho cơ thể thông qua việc uống canxi (tối đa 500mg/ngày). Tuy nhiên, việc uống canxi chỉ thích hợp cho những người không mắc sỏi thận và những người dưới 70 tuổi. Phụ nữ sau mãn kinh bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa bệnh tim.

- Sắt

Sắt là nguyên tố rất cần thiết để duy trì những hoạt động của tế bào máu, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Trong những ngày hành kinh, nếu chị em có triệu chứng bị thiếu máu, để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng những thực phẩm chứ nhiều chất sắc như gan heo, thịt nạc, hải sản, các loại hạt và rau lá xanh đậm,… Nếu bạn bị thiếu máu nặng, cần bổ sung chất sắc bằng thuốc nhưng phải sử dụng theo sự chỉ định của bác sĩ.

- Kali

Khi cơ thể bị thiếu hụt kali có thể khiến cơ thể mắc phải nhiều bệnh như huyết áp thấp, loạn nhịp tim,… đặc biệt là ở chị em phụ nữ từ độ tuổi 25 trở lên cần phải cung cấp kali mỗi ngày cho cơ thể bằng những thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, nho khô, trái cây,…

- Selenium

Chất này rất cần thiết cho cơ thể. Ở nam giới, mỗi ngày bổ sung 200 mg selenium có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư ruột kết,… Đối với chị em, chất này giúp hạn chế lão hóa. Để có sức khỏe tốt, luôn trẻ đẹp, mỗi ngày bạn cần dùng những loại thực phẩm chứa nhiều selenium như thịt, hải sản, trứng…

- Beta-carotene

Chất này cũng có tác dụng oxy hóa rất hiệu quả, giúp bảo vệ thị lực, tăng sức đề kháng, làm đẹp da. Chất này là thành phần chính của nhiều loại rau củ như cà rốt, khoai lang, ớt xanh, gấc, đu đủ,…

- Vitamin

Đây là những chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể, nhất là phụ nữ, chúng đảm bảo cho quá trình chuyển hóa các chất diễn ra bình thường, đồng thời có tác dụng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa nguy cơ bị ung thư vú.

 Theo baovesg.com