Có những thói quen khi ăn sáng bạn thường thấy rất
bình thường, tuy nhiên nó lại rất gây hại cho cơ thể. Sau đây là những thói
quen không tốt bạn không nên làm để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Không nên
ăn sáng khi vừa thức dậy
Sau khi thức dây sau một giấc ngủ dài, bạn không nên
ngay lập tức dùng bữa sáng, vì hành động này sẽ có hại cho dạ dày. Nếu bạn có
thói quen thức dậy quá sớm, cách tốt nhất bạn nên uống một ly nước ấm, điều này
sẽ góp phần kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trở lại, đồng thời cơ thể sẽ được
thanh lọc. Khoảng nửa tiếng sau bạn có thể ngồi vào bàn để dùng bữa sáng của
mình.
- Tránh việc dùng bữa sáng quá muộn
Khi bạn dùng bữa sáng quá muộn sẽ khiến cho bạn
không còn cảm thấy ngon miệng, bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong thực phẩm
sẽ không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, dẫn đến tình trạng rối loạn sinh học
trong cơ thể. Thời gian bạn dùng bữa sáng tốt nhất là trước 9 giờ sáng.
- Không nên ăn quá no
Tuy rằng bữa sáng rất quan trọng, vì nó cung cấp
năng lượng cho cả một ngày làm việc. Tuy nhiên không phải vì nó quan trọng mà
ta ăn nhiều, ăn quá no. Ăn quá no trong bữa sáng ngược lại sẽ gây ảnh hưởng
không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên có một chế độ phù hợp cho bữa sáng của
mình, bữa sáng cần phải cung cấp một lượng năng lượng vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo
đầy đủ dinh dưỡng.
- Không nên dùng bữa sáng bằng đồ ăn vặt
Việc thay thế một bữa ăn sáng hoàn chỉnh bằng đồ ăn
vặt sẽ gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng, giảm thể chất.
- Thức ăn nhanh không phù hợp cho bữa sáng
Thức ăn nhanh thông thường chứa rất ít chất xơ, vitamin
và các loại khoáng chất cần thiết khác, tuy nhiên nó lại dư chất béo, calo. Điều
này sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ bị mất cân bằng, thiếu những chất dinh dưỡng
cần thiết, dư thừa năng lượng và chất béo, nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo
phì, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,…
- Không nên có quá nhiều thịt trong bữa ăn sáng
Với suy nghĩ bữa ăn sáng cung cấp dưỡng chất cho cả
ngày làm việc, nên nhiều người nghĩ rằng, việc ăn nhiều thịt vào bữa sáng sẽ
cung cấp nhiều năng lượng. Điều này là hoàn toàn sai, vì thành phần chính của
thịt là protein và chất béo, những chất này hoàn toàn không có lợi cho dạ dày.
- Tránh thay thế bữa sáng bằng trái cây
Đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân thường áp
dụng chế độ ăn sáng bằng trái cây. Điều này tuyệt đối không nên vì trái cây không
có nhiều protein và chất béo nên không cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho
cơ thể, không thể duy trì khả năng trao đổi chất. Ngoài ra có một số loại trái
cây không thích hợp dùng khi bụng đói, sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Không dùng
bữa sáng với thực phẩm chiên, rán
Nếu bạn ăn sáng bằng thực phẩm chiên, rán sẽ gây nên
tình trạng đầy hơi, khó tiêu, khát nước, … Vì những thực phẩm này chứa rất nhiều
dầu mỡ, không tốt cho dạ dày.
- Tránh thức ăn lạnh
Sau khi bạn thức dậy, các mạch máu và cơ bắp vẫn còn
co lại, nếu bạn dùng bữa sáng với thức ăn lạnh sẽ gây cản trở sự lưu thông máu,
nếu cứ tiếp tục trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây táo
bón, xấu da,…
- Không nên ăn trong khi đang đi
Hành động này dễ khiến dạ dày bị đau, ảnh hưởng hệ
tiêu hóa.
Theo baove24h.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét