Thực phẩm bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa

Lão hóa là quá trình không một người nào có thể tránh khỏi. Có rất nhiều phương pháp để hạn chế úa trình này như mỹ phẩm, phẫu thuật thẩm mỹ,… Tuy nhiên để ngăn ngừa quá trình này hiệu quả nhất thì cần phải áp dụng những biện pháp chăm sóc da từ bên trong. Đế làm được điều này cần phài có một chế động dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa.

Sau đây là những loại thực phẩm rất có ích trong kế hoạch bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóa.

- Rau cải xanh đậm

Những loại rau cải cá màu xanh như rau chân vịt, cỏ lúa mì (tiểu mạch thảo),… có tác dụng giải trừ độc tố rất hiệu quả, từ đó sẽ giúp da căng mịn, tươi trẻ hơn. Trong những loại rau này có chứa nhiều chất diệp lục có hiện diện những loại vi khuẩn phòng chống bệnh, nhất là các vấn đề về mùi cơ thể.

- Đậu

Trong đậu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung đậu vào thực đơn ít nhất 1 lần trong tuần. Trong đậu có nhiều chất xơ nhưng  glycemic lại rất ít, nên dù có ăn nhiều đậu bạn cũng không sợ lượng đường huyết tăng cao như những loại tinh bột khác. Ngoài ra, trong đậu còn có chất kháng viêm, giúp bảo vệ da khỏi các vấn đề như sạm da, da khô, nhăn,…

- Dầu ôliu

Dầu ô liu từ lâu đã được biết đến như một thần dược  làm đẹp hữu hiệu. Đây là loại chất béo rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Dầu ô liu có khả năng giúp cơ thể tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn, nhất là trong rau quả và giúp hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, axit oleic trong loại dầu này còn giúp tăng độ dẻo dai của tế bào, tăng hấp thụ dinh dưỡng, đào thải chất độc hại.

- Trà Xanh

Polypheno có trong trà xanh có khả năng đào thải các gốc tự do, bảo vệ tế vào tránh những tác hại của DNA gây ung thư. Đồng thời, hợp chất polyphenol có trong trà xanh còn giúp hạn chế mắc phải các vấn đề về da như vẩy nến, viêm loét và nếp nhăn.

- Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào, chất này có khả năng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng loại hạt này, chỉ nên dùng 1 lượng vừa phải.

 Theo baovecn.vn