Những thực phẩm dành cho bữa tối càng ăn càng đẹp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những thực phẩm giàu tryptophan, canxi, magie nên được bổ sung vào bữa tối để giúp bạn có giấc ngủ ngon, làn da khỏe đẹp và mịn màng hơn.

Những thực phẩm dưới đây được khuyên dùng nhiều hơn cho bữa tối:

- Sữa

Để không bị tăng cân, tốt nhất bạn nên dùng sữa không đường cho bữa tối. Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Một cốc sữa ấm không đường sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bạn không nên uống sữa lạnh vào buổi tối vì rất khó hấp thụ và có thể gây đầy hơi, ngoài chọn sữa không đường bạn cũng nên lưu ý chọn loại ít béo.

- Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời luôn được các chuyên gia khuyên dùng. Trong các loại hạt, nhất là hạt quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic, đây là chất béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, lượng magie dồi dào trong các loại hạt còn có khả năng khắc phục chứng suy nhược, khó ngủ, mất ngủ, mơ trong khi ngủ và chứng suy giảm trí nhớ.

- Bí đao

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người giảm cân. Bí đao có tính mát, không chứa calo, vì thế tốt cho sức khỏe và cả cóc dáng.

- Chuối

Ăn khoảng 1 đến 2 quả chuối vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng. Đặc biệt, ăn chuối trước khi đi ngủ còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ rất tốt cho những người giảm cân.

- Cam

Một cốc nước cam trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước cam giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc độc tố, cung cấp các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ,…

- Cà chua

Cà chua là một trong những phẩm rất được chi em ưa chuộng để làm đẹp. Dùng mặt nạ làm từ cà chua giúp dưỡng da và cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết, bên cạnh đó, ăn nhiều cà chua còn giúp dưỡng da từ sâu bên trong và cân bằng độ ẩm rất hiệu quả.

Theo baovecn.vn