Cùng với chế độ tập luyện,
bạn nên bổ sung một số thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn nhanh có được thân hình
thon gọn như mong muốn.
- Rau chân vịt (hay cải
bó xôi) trộn
Món khai vị dùng rau
chân vịt trộn là sự lựa chọn khôn ngoan. Loại rau này giúp bạn no lâu, tiêu thụ
thực phẩm ít vì không còn thèm ăn. Món trộn này bạn có thể thêm vào một số
nguyên liệu khác như hành tây, nấm để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.
Màng tạo nên độ bóng
cho rau chân vịt có tên là thylakoid, chất này có khả năng tăng cường hormone
gây cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tiêu thụ ít thức ăn hơn.
- Táo
Táo là thực phẩm giúp
giảm cân được nhiều người áp dụng. Thành phần chủ yếu trong táo là nước, chất
xơ giúp bạn nhanh no, tiêu thụ ít thức ăn hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng.
Ăn táo còn giúp bạn no lâu hơn nhờ vào thành phần pectin khiến dạ dày tiêu hóa
chậm hơn. Và để tận dụng tối đa tác dụng giảm cân của táo, bạn nên ăn một quả
táo trước bữa chính.
- Quả bơ
Quả bơ chứa lượng lớn
chất béo tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu nhưng vẩn đảm bảo đủ năng lượng. Kết
quả từ một cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người dùng bơ cho bữa trưa sẽ
nhanh no và no lâu hơn.
Những ai có nhu cầu giảm
cân nên bổ sung quả bơ vào thực đơn với lượng hợp lí để giúp giảm cân nhanh
chóng, làn da đẹp hơn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Theo baovecn.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét