Bổ sung trái cây mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện

Trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Bổ sung trái cây thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Ai cũng biết trái cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng tốt nhất vẫn nên dùng trái cây tươi tránh các loại trái cây đóng hộp hay trái cây bảo quản.

Những thông tin dưới đây sẽ cho bạn biết những lợi ích tuyệt vời khi dùng trái cây tươi mỗi ngày.

- Phòng ngừa ung thư

Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên rằng, mỗi ngày bổ sung khoảng 5 phần trái cây sẽ giúp ngăn cản các tế bào ung thư phát triển.

Kết quả từ các cuộc nghiên cứu đã chứng minh, một trong những nguyên nhân khiến các tế bào ung thư phát triển mạnh là vì cơ thể không được cung cấp đầy đủ một số chất dinh dưỡng. Vì vậy bổ sung trái cây hàng ngày là phương pháp bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả, nhất là các loại quả mọng, cà chua,… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các tế bào ung thư.

- Phòng bệnh mãn tính

Bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày có tác dụng phòng bệnh tim mãn tính hiệu quả. Trái cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho tim, bên cạnh đó trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic tốt cho người bị cao huyết áp và không có nhiều calo gây hại cho tim.

- Tốt cho não

Một số trái cây là nguồn thực phẩm cực tốt cho trí não, nhất là quả việt quất. Càng lớn tuổi trí nhớ con người càng suy giảm, phương pháp ngăn chặn triệu chứng này hiệu quả và an toàn nhất chính là ăn hoa quả thường xuyên.

Trong quả việt quất chứa những thành phần rất tốt cho tế bào não, giúp chúng sinh sôi và phát triển, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ hiệu quả.

- Giảm cân

Bạn nên dùng nhiều trái cây hàng ngày và hạn chế những thực phẩm chứa dầu mỡ để có sức khỏe tốt hơn và vóc dáng cân đối. Nên dùng trái trước và sau bữa chính khoảng 30 phút sẽ giúp bạn mau no, ít tiêu thụ thực phẩm từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

- Đẹp da

Ăn trái cây hàng ngày còn giúp da trắng và đẹp hơn. Bên cạnh đó, bổ sung những trái cây chứa nhiều vitamin E như quả bơ,… giúp da chậm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

- Tăng cường sức đề kháng

Một vài trái cây như xoài,… giúp cung cấp vitamin C, A, carotenoid,… đây là những chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể.

Theo baovecn.vn