Dưới đây là những thói
quen sai lầm khi ăn sáng bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe:
- Không tuân thủ giờ giấc
Nhiều người thường có
thói quen ăn sáng trễ, thói quen này chẳng những làm giảm cảm giác ngon miệng
mà còn khiến chức năng hệ tiêu hóa giảm sút, ảnh hưởng đến bữa ăn kế tiếp. Bạn
nên dậy sớm hơn và có bữa ăn sáng trong vòng 1 tiếng kể từ lúc thức giấc.
- Không dùng thực phẩm
chứa protein
Nếu dùng bữa sáng không
chứa những thực phẩm giàu protein sẽ khiến bạn nhanh đói hơn và thiếu năng lượng
cho cả ngày làm việc. Tốt nhất bạn nên bổ sung những món giàu protein như trứng,
thịt,… cùng với những thức ăn giàu chất xơ, để ổn định đường huyết và đảm bảo
năng lượng.
- Ăn nhiều thức ăn chứa
chất béo
Ăn nhiều thức ăn giàu
chất béo sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Bạn nên tránh ăn những chất béo không tốt
cho sức khỏe có trong các thực phẩm như thịt xông khói, bơ,…
- Chỉ uống nước ép
Uống quá nhiều nước ép
thường xuyên vào buổi sáng sẽ rất dễ làm huyết áp tăng cao. Tuy uống nước ép
giúp cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu quá lạm
dụng thức uống này bạn sẽ không đủ năng lượng để làm việc ngoài ra còn không
cung cấp đủ chất xơ cho hệ tiêu hóa.
- Dùng đường
Đường khiến môi trường
vi khuẩn tai dạ dày mất ổn định, khiến bạn lâu no và muốn no phải cần nhiều đường
hơn nữa. Vì vậy nếu muốn quá trình trao đổi chất diển ra hiệu quả hơn bạn có thề
dùng bột quế thay vì sử dụng đường.
- Ăn quá no
Nếu bạn ăn quá nhiều
cho bữa sáng sẽ gây áp lực lên các cơ quan khác trong cơ thể, nhất là hệ tiêu
hóa, ngoài ra còn cản trở quá trình trao đổi chất.
Theo baovesg.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét