Giảm mỡ vòng hai dễ dàng hơn với bí quyết đơn giản

Vùng bụng đầy mỡ chẳng những làm giảm sự tự tin của phái đẹp mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,… Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và tự tin hơn khi diện những trang phục yêu thích với thân hình thon thả, bạn nên áp dụng những bí quyết dưới đây:

- Thường xuyên vận động

Mỗi ngày áp dụng các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ,… sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa tích tụ tại vòng hai.

- Thực đơn giàu protein

Quá trình lão hóa do tuổi tuổi tác sẽ khiến các cơ và tế bào mỡ ít phản ứng với insulin, lúc này cơ thể tăng cường sản xuất insulin, điều này sẽ thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn, nhất là ở bụng. Để tránh điều này, bạn nên tăng cường chế độ ăn giàu protein để ngăn cơ thể kháng insulin.

- Bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe

Những chất béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, cá,… Chất béo trong các thực phẩm này thường là chất không bão hòa đa có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa của cơ thể.

- Dùng giấm

Từ kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học ở Nhật Bản đã chứng minh, mỡ bụng sẽ giảm nhiều nếu dùng từ 1 đến 2 thìa giấm/ngày và kéo dài trong khoảng 2 tháng. Nguyên nhân có thể là do thành phần axit acetic trong giấm có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa và tăng cường protein cho cơ thể.

- Áp dụng các bài tập yoga

Tập yoga chẳng những mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả, nhất là giảm mỡ vùng bụng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những phụ nữ tập yoga liên tục trong 4 tháng sẽ giảm mỡ vòng hai đáng kể.

- Ngủ đủ giấc

Những người ngủ dưới 5 tiếng/đêm sẽ làm mỡ vùng bụng tăng lên nhanh chóng, thế nên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/đêm và phải có một gấc ngủ chất lượng để có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

- Không ngủ nước vào những ngày nghỉ

Những người thường dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng nhưng lại ngủ thêm vào những ngày nghỉ hay cuối tuần sẽ khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ, vì thói quen ngủ nghỉ không đều đặn sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn chạy loạn, từ đó kích thích cơ thể sàn sinh nhiều hormone cortisol, tăng tích lũy mỡ.

- Uống trà xanh

Mỗi ngày uống khoảng 1 đến 2 tách trà xanh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhờ vào hoạt chất catechin có trong thức uống này.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu xơ

Lượng chất xơ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 10 gram/ngày. Cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm cân hiệu quả.

Theo baovecn.vn