Trong thời gian tập luyện , cơ thể mất rất nhiều năng lượng. Để phục hồi sức khỏe tốt nhất, bạn cần bổ sung protein và carohohydrat sau buổi tập. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng cần tránh các thực phẩm sau nếu không muốn hại sức khỏe.
- Việc tập luyện mất nhiều vitamin nhưng chỉ bổ sung rau sống không thì không đủ. Bạn cần cung cung cấp rau sống với protein.
- Việc dùng các nước uống đóng hộp như nước trái cây, soda, nước ép sẻ không tốt cho cơ thể vì chúng hạn chế quá trình chuyển hóa sau khi tập. Thay vì uống nước đóng hộp sau buổi tập thì bạn nên bổ sung 1 trái chuối và uống nước lọc.
- Trứng được biết với hàm lương protein cao. Sau buổi tập, nếu dùng trứng chiên sẽ làm giảm đi lượng protein. Vì vậy bạn nên thay thế trứng chiên bằng trứng luộc
- Sau buổi tập ăn quá nhiều socola sẽ làm cho quá trình tập luyện bị mất hiệu quả. Trong socola chứa rất nhiều đường và calo nên bạn chỉ sử dụng 1 lượng nhỏ socola là đủ.
- Việc tập luyện làm bạn không thể hết cơn thêm đồ ngọt và bạn sẳn sàng bổ sung ngay sau khi tập xong.
Theo baoveanninh24h.com.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét