Cách tự bảo vệ, phòng tránh bệnh Alzheimer

Đây là một bệnh ảnh hưởng đến trí nhớ. Bệnh không khiến bạn tử vong, nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày. Tuy hiện tại vẫn chưa có thuốc đặc trị chữa căn bệnh này nhưng bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp giúp phòng tránh căn bệnh này.

- Luôn giữ huyết áp ổn định

Huyết áp thường thường xuyên tăng cao cũng là một trong những nguyên nhân khiến trí nhớ giảm sút, ảnh hưởng cả đến tim mạch. Để ổn định huyết áp, bạn nên thường xuyên tập thể dục hoặc có thể dùng thuốc hạ huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Chế độ ăn uống

Có chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt. Nên thường xuyên bổ sung trái cây, các loại hạt, ít rượu vang, quế, nghệ, cá,… vào thực đơn để hỗ trợ cải thiện trí nhớ và sức khỏe.

- Theo dõi cân nặng

Cân nặng luôn ở mức phù hợp sẽ giúp bạn khỏe hơn, trí nhớ cũng ít bị ảnh hưởng, nhất là những người bước vào tuổi trung niên.

- Vận động, tập thể dục

Đây l;à phương pháp rèn luyện cơ thể không chỉ tốt cho trí nhớ mà còn có lợi cho cả sức khỏe.

- Vận động trí óc

Thường xuyên vận dụng đầu óc cũng giúp phòng tránh nguy cơ trí nhớ bị hao mòn. Sử dụng đầu óc giúp nâng cao nhận thức, tăng độ nhạy bén của trí não.

- Luôn trao dồi kiến thức

Không ngừng học hỏi, trao dồi kiến thức sẽ giúp não hoạt động có hiệu quả hơn, ghi nhớ, suy luận, khả năng ngôn ngữ được cải thiện hiệu quả.

- Nói không với thuốc lá

Tác hại của thuốc lá chắc hẳn không ai là không biết. Ngoài việc khiến bạn bị nhiều bệnh ung thư, phổi mà còn khiến cho não bị ảnh hưởng nặng nề. Thuốc lá chẳng những gây hại cho người hút mà còn ảnh hưởng đến cả những người chỉ hít phải khói thuốc.

- Cung cấp đủ vitamin B12, D và E

Thiếu vitamin B12, D và E cũng sẽ khiến trí nhớ bị giảm sút. Trong đó, vitamin B12 là nhân tố ảnh hưởng nhiều nhất, nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ sẽ gây ra tình trạng mất trí, lẫn,… Thế nên bạn phải luôn cung cấp đủ vitamin B12, D, và E để phòng tránh nguy cơ bị Alzheimer.

- Ổn định đường huyết

Đường huyết ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ. Những người bị bệnh đáy tháo đường thường có trí nhớ giảm sút. Thậm chí những người không bị bệnh đáy tháo đường mà chỉ cần có nồng độ đường huyết cao cũng sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ. Thế nên, giữ đường huyết luôn ổn định giúp ích rất nhiều trong việc phòng tránh bệnh Alzheimer.

- Những yếu tố khác

Ngoài những nguyên nhân trên, trí nhớ giảm sút còn do ảnh hưởng của tuổi tác, di truyền,…

Theo baovecn.vn