Tác dụng bảo vệ tim mạch tuyệt vời từ yoga

Yoga có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng căng thẳng, trầm cảm, lo lắng,…

Một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tim chính là do bạn ít hoặc không quan tâm đến các hoạt động về thể chất. Các bài tập yoga sẽ giúp thể chất bạn hoạt động nhiều hơn. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người tập yoga thường rất siêng năng tập thể dục và kéo theo thể chất của họ cũng tốt hơn. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thực hiện các bài tập yoga ở mức độ vừa phải để bảo vệ sức khỏe tim mạch., mỗi tuần nên tập khoảng 5 ngày, mỗi ngày khoảng nửa giờ.

Sau đây là những lợi ích bảo vệ tim khi bạn tập yoga:

- Giúp hạ huyết áp

Huyết áp điều hòa và bạn dễ dàng kiểm soát hơn khi thường xuyên tập yoga. Kết quả từ các cuộc nghiên cứu đã chứng minh, những người thực hiện các bài tập yoga từ 8 tuần trở lên sẽ có huyết áp giảm nhẹ hơn những người không áp dụng các bài tập.

- Giúp tim hoạt động bền bĩ hơn

Những bài tập yoga rất có lợi cho những người đang mắc bệnh tim, thường xuyên tập yoga giúp tăng sức bền của tim. Ngoài những bài tập yoga ban nên kết hợp với chắm sóc y tế, điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn, hạn chế viêm cơ tim, nâng cao chất lượng cuộc sống.

- Tim đập đều hơn

Tim đập quá nha, không đều đặn sẽ rất có hại cho sức khỏe, triệu chứng này còn được gọi là rung tâm nhĩ. Những bệnh nhân đang gặp tình trạng này có nguy cơ cao gặp phải đột quỵ và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Để khắc phục triệu chứng này, bạn nên áp dụng các bài tập yoga, nhịp tim  sẽ nhanh chóng bình ổn và huyết áp sẽ trở về mức bình thường.

- Giúp tâm trạng tốt hơn

Những người từng bị đau tim hay mắc các vấn đề về tim mạch thường có cảm giác cơ đơn, trống trải, hoảng sợ,… Nhưng khi thực hiện các bài tập yoga điều đặn, tâm trạng họ sẽ được cải thiện, giảm cảm giác cô đơn và chứng trầm cảm hiệu quả. Khi tham gia các lớp học yoga, bệnh nhân sẽ có nhiều cơ hội tiếp xúc với nhau, họ sẽ thấy dễ chịu hơn, bớt cô đơn, tâm trạng được cải thiện, từ đó sẽ giúp ích cho quá trình điều trị bệnh.

Theo baovesaigon.net